Hej kære Velomotion og cykelvenner,
Hvis du ikke kender mig endnu: Jeg hedder Flo Nowak, og jeg har været redaktør for Velomotion i godt tre år. Jeg kom oprindeligt fra professionel cykelsport og var i stand til at konkurrere i mange nationale og internationale løb på forskellige kontinentale hold og med landsholdet. Mine højdepunkter inkluderer bestemt deltagelse i verdensmesterskaberne i Bergen og Innsbruck, samt start ved Tour de l'Avenir (TDF U23), Germany Tour eller Tour of Portugal.
https://www.instagram.com/p/BoqqcGZBQR4/?utm_source=ig_web_copy_link
Alt skulle være anderledes i år, da jeg i slutningen af sidste sæson besluttede ikke at skrive kontrakt med noget hold. Spændende og attraktive begivenheder, samt sjove, skulle nu være meget mere i forgrunden, ifølge mottoet #createyourownstory. Dette skal få alle til at føle sig tiltalt og ikke bare forsøge at jagte et givet mål, men at sætte deres egne mål og, endnu vigtigere, at skabe og opleve deres egen historie.
Alt er selvfølgelig ikke mindre professionelt, men alligevel noget helt andet, fordi jeg ikke bare ville være på landevejen, men også til MTB-maraton, grusløb, gran fondos, trailløbsevents og meget mere. Jeg havde planlagt at tage dig med til mit sportsår 2020 og give dig et par indsigter.
I samråd med mange mangeårige og nye partnere fik jeg sammensat et attraktivt program. For mig startede sportsåret 2020 allerede i januar med den første langrendsstævne, Marcialonga 70 kilometer klassisk i Val die Fiemme. Godt en måned senere fulgte EM i skimarathon i Leutasch i skøjteteknikken, hvor jeg endda kunne opnå et top ti-resultat.
https://www.instagram.com/p/B8KBbTVHD1c/?utm_source=ig_web_copy_link
Dernæst var det første cykelhøjdepunkt: Strade Bianche, grusveje i hjertet af Italien. Desværre blev dette stævne kort forinden aflyst på grund af den nuværende situation, hvilket naturligvis var mere end rigtigt og alligevel meget skuffende for en atlet, der har arbejdet frem mod cykelsæsonen hele vinteren. Det varede selvfølgelig ikke længe, før andre forårsarrangementer, som Granfondos på Paris-Roubaix og Flandern Rundt, også blev aflyst. Særligt uheldigt er det ikke kun, at disse begivenheder ville være blevet afholdt sammen med et professionelt løb af høj klasse, men at de også ville have været mine første løb på en gruscykel.
https://www.instagram.com/p/B8I7dZlHfFG/?utm_source=ig_web_copy_link
Mit race setup
For i forberedelsen testede vi meget og analyserede sektionerne af ruten fra Strade Bianche, Roubaix eller Flandern og kom frem til, at jeg kan være meget hurtigere på disse ruter med min sporty gruscykel. Takket være bedre kørekomfort og førsteklasses livlighed blev det hurtigt klart, at Scott Addict Gravel ville være det bedste valg til disse løb. Jeg kunne også godt lide opsætningen med Shimano GRX Di2, især på grund af STI'erne, fordi de ligger godt i hånden på ujævnt underlag og tilbyder fantastisk ergonomi.
https://www.velomotion.de/magazin/2019/10/shimano-grx-di2-elektrisierender-gravel-spass/
Det blev endelig mere kompliceret, når det kom til at vælge dæk og fælge. Også her, efter at have prøvet det i lang tid, kunne jeg forpligte mig til Shimano Dura-Ace C40 hjulsættet til alle racer, da det tilbyder den bedste kombination af fart, komfort og vægt. Det blev lidt sværere med dækkene, for gruset betød, at Strade Bianche havde brug for et rigtigt grusdæk, som fx Schwalbe G-One, men til de to brostensklassikere var det for ekstremt på grund af dets profil og bredde, som derfor valgte jeg et bredt slangeløst landevejscykeldæk med 30 mm. Lad os se, om jeg stadig kan bruge denne opsætning, eller om de løb, der oprindeligt blev udskudt, nu bliver helt aflyst.
https://www.velomotion.de/magazin/2020/02/scott-addict-gravel-10-gravelbike-test/
Hold dig i form i coronatider
Jeg tænker også langsomt på mine andre begivenheder, og jeg håber selvfølgelig, at alt snart vil vende tilbage til det normale her, og at jeg snart kan køre race igen. Et af mine hovedmål i år ville være Ötztal Cycle Marathon. Men selvfølgelig kommer sundhed først i denne tid, og regler skal følges. Ikke desto mindre forsøger jeg at holde mig i form så meget som muligt. Jeg går i øjeblikket på rullen i 30 minutter før morgenmad for at få gang i mit kredsløb. Efter morgenmaden går jeg til den rigtige træningssession. Meget ændrer sig for mig i øjeblikket, da jeg forsøger at undgå træningsgrupper helt og kun træne alene. En stor del af min træning foregår i øjeblikket herhjemme, hvorved jeg inddrager en del styrkeøvelser og Zwift/rulletræning. I overensstemmelse med de gældende retningslinjer og regler forsøger jeg at fortsætte med at træne i frisk luft. Uanset om det er løb eller cykling, forsøger jeg at holde mine enheder lidt kortere og holde mig til max 2-3 timers træning. Derudover handler det netop om ikke at gøre ekstreme ting for at minimere risikoen mest muligt. Jeg har i øvrigt altid desinfektions- og engangshandsker med på mine ture for så vidt muligt at undgå kontakt. Derudover har jeg lige nu mad nok med til at jeg ikke skal stoppe et sted. For flere indendørs- og rulletræningstips, følg med i Velomotion hele ugen.
https://www.instagram.com/p/B8tlQnTnxkr/?utm_source=ig_web_copy_link
Jeg ville blive glad, hvis du kigger forbi i fremtiden, og jeg vil snart kunne rapportere om de første løb.
Indtil da, forbliv sund og rask!