Test/video: Elektrostimulation bliver mere og mere populært i disse dage. Med Compex SP 8.0 brugte vores redaktører Lennard Heidenreich og Florian Nowak en enhed, der ikke kun kan bruges til mere effektiv træning, men også sikrer bedre regenerering. I en video viser Lennard dig, hvordan træning med Compex for cyklister kan se ud.
Elektroterapi er en gennemprøvet medicinsk behandlingsmetode, der bruges i fysisk smertebehandling og rehabilitering samt i træning af atleter. Hvordan elektrostimulation virker er meget simpelt. Processer, der finder sted under muskelkontraktion (opstramning af en muskel), styret af hjernen, efterlignes af den styrende enhed. Motorisk nerve og muskel genkender ingen forskel mellem en frivillig, hjerneinduceret kontraktion og en elektrisk induceret kontraktion. Det producerede arbejde er identisk og helt naturligt. Elektrostimulation er derfor ikke en mirakelkur, men respekterer vores krops funktion. Processen med en tilsigtet (frivillig) muskelkontraktion: Hvis du ønsker at spænde en muskel, sender hjernen denne information i form af et elektrisk signal, som forplanter sig med høj hastighed gennem nervetråde, til musklen, som så trækker sig sammen. Ved elektrostimulering sker excitationen direkte på motornerven gennem specielt kontrollerede elektriske impulser (stimuleringsstrøm), hvilket garanterer effektivitet, sikkerhed og brugskomfort.
Styrkeprogram med Compex SP 8.0
I vores tilfælde overtager Compex SP 8.0 denne funktion og sender de elektriske impulser til musklerne via et trådløst signal, som igen får dem til at trække sig sammen. Som Lennard viser os i videoen, bruger han enheden til et særligt styrkeprogram på rullen. Efter en kort opvarmning kan elektroderne fastgøres til det ønskede muskelområde, i vores tilfælde på låret. Ved valg af det ønskede program er der også et diagram, der viser atleten, hvor elektroderne skal placeres. En hundrede procent præcis justering er ikke vigtig her, da Compex SP 8.0 kan styre impulsen derefter. Så snart programmet er startet, og du begynder at træde i pedalerne, søger Compex efter den optimale intensitet. Efter en kort startfase på et par minutter som forberedelse starter selve styrkeprogrammet, hvor Compex SP 8.0 øger den elektriske intensitet og dermed giver en muskulær stimulus, der gentages flere gange. Lennard viser os også, hvordan du kan bruge Compex SP 8.0 til styrketræning uden cykel, for eksempel til squats, for at gøre din træning mere effektiv.
Regenerering med Compex SP 8.0
Compex SP 8.0 er en hjælpsom ledsager ikke kun direkte under træning, men også efter træning. Med en bred vifte af genopretningsprogrammer til at fremskynde regenerering efter intens anstrengelse eller en konkurrence, blev det hurtigt en integreret del af vores redaktør Florian Nowaks (professionelle) hverdag.
Jeg har faktisk brugt Compex SP 8.0 hver dag siden begyndelsen af året. Efter normale træningspas kan jeg genopbygge endnu bedre i sofaen om aftenen og træne hårdere dagen efter. Det samme gælder aftenen efter stævner, da vi skal være i fuld form igen til en tur dagen efter. Til dette bruger jeg det specielle konkurrencegendannelsesprogram, som er gemt i Compex SP 8.0. I princippet fungerer et regenereringsprogram med Compex ligesom træningen beskrevet i videoen, bortset fra at stimulationen har en anden effekt på musklerne og ikke er så anstrengende. Sæt elektroderne på, vælg program og slap af. I mellemtiden klarer Compex SP 8.0 arbejdet. Restitutionsprogrammerne kombinerer tre fysiologiske processer i musklen. Sammentrækningen af musklerne fører til øget blodgennemstrømning, som primært bidrager til nedbrydningen af laktat. Derudover fører applikationen til frigivelse af endorfiner og frigivelse af muskelspændinger. Disse processer sikrer hurtigere regenerering af musklerne. Jeg har også selv opdaget, at kapillariseringsprogrammet, et program til forbedring af blodcirkulationen, hjælper mig til at føle mig bedre næste dag, især efter lange bilture og rejsedage. Fra tid til anden bruger jeg den, mens jeg sidder i bilen på vej dertil.
Efterlad en kommentar