Med sin unikke rute gennem Dolomitterne er Maratona dles Dolomites et af de smukkeste og mest imponerende cykelmaratonløb. For at få en af de eftertragtede startpladser skal du ikke bare have lidt held med dig, du skal også tilmelde dig lodtrækningen i god tid. I dag, den 12. oktober, starter forhåndstilmeldingerne til den 36. udgave af Maratona dles Dolomites, som er planlagt til søndag den 2. juli 2023. Vores redaktør Florian Nowak var til 2022-udgaven for tredje gang og har 3 professionelle tips med sig til, hvordan Maratona kan blive en komplet succes.
Hvert år på Maratona dles Dolomites er der et helt særligt motto, der præger arrangementet ned til mindste detalje. Med sit motto "Umanité" handler 2023-arrangementet om menneskelighed og ønsker at gøre mere opmærksom på en mere beboelig og human sameksistens. På den måde ønsker du at leve op til dit ansvar uden for sporten og involvere dig i relevante problemstillinger i hverdagen.
Fra et sportsligt synspunkt har Maratona med sine tre ruter virkelig meget at byde på. For at kvaliteten af stævnet kan holdes på højeste niveau, og atleterne kan nyde dagen fuldt ud, blev antallet af deltagere også begrænset til 2023 til 8.000-stævnet. Vores redaktør og tidligere EuropeTour-professionelle Florian Nowak har ti tips til Maratona dles Dolomites for at få en af de eftertragtede startpladser og dermed gøre deltagelsen til en komplet succes.
Ti professionelle tips til Maratona dles Dolomitterne
Tilbage i 2017, da jeg stadig var EuropeTour-kører, var jeg i stand til at deltage i min første Maratona. Gennem årene har jeg altid elsket at vende tilbage til Alta Badia for at kunne opleve denne begivenhed i topklasse. Ikke kun den imponerende natur i Dolomitterne, men hele organisationen og følelsen på stedet er uden sidestykke. Efter min mening et must for enhver cyklist. For at Maratona dles Dolomites 2023 skal blive en succes, skal du dog overveje et par ting.
1. Registreringen
Forhåndstilmelding til Maratona 12 starter den 2022. oktober 2023. Du kan tilmelde dig indtil den 2. november for at være med i lodtrækningen om startpladser. Med lidt held vil du modtage positive nyheder i anden halvdel af november, og du kan se frem til 2 andre deltagere. Hvis du ikke var heldig i lodtrækningen, kan du købe en startpakke (hotel + startnummer) hos den officielle rejsearrangør Holimites. Der er også nogle slots, der sælges til velgørenhed. Disse vil udelukkende være til salg online på Maratona-hjemmesiden tirsdag den 8.000. november 22 og onsdag den 2022. marts 22. Får du en af startpladserne, bør du hurtigst muligt sørge for et helbredsattest, som er obligatorisk for deltagelse. Mere information kan findes på arrangørens hjemmeside.
Tilmeld dig her fra den 12. oktober 2022!
2. Rutetjek
Der er tre ruter i Maratona dles Dolomites, som også kan vælges under rejsen. Ruterne fører på veje, der udelukkende er lukket for trafik over Dolomitternes legendariske bjergpas. Startende med Sella Ronda med Passo Pordoi, Sella, Gardena, Campolongo, de to længere ruter omfatter passet Falzarego, Giau og Valparola.
Selvfølgelig vil du ikke tackle Maratona dles Dolomitterne uforberedt. At sætte sig ind i banen er lige så vigtigt som at træne hjemme. Her kan det måske anbefales at bruge en weekend til forberedelse og til at køre ruterne. Måske passer det endda den 10. eller 24. juni på Sella Ronda eller Dolomites Bike Day, hvor vejene er helt lukket for trafik. Ellers er der stadig rig mulighed for at udforske ruterne i ugen før Maratona. I tider med GPS-cykelcomputere kan det bestemt anbefales at have ruten gemt på løbsdagen, for bedre at kunne vurdere stigningerne i første omgang. Man kan næsten ikke fare vild på ruten.
3. Det rigtige materiale
Når du har beskæftiget dig med ruten, bør du også beskæftige dig med emnet materiale. Fra mit synspunkt er det vigtigt at få installeret det rigtige gear ud over et fuldt funktionelt setup med ordentlige bremser og gode dæk. Især de lange stigninger er hårde, og der er også stejlere sektioner, der skal mestres, men stort set er alle pas pæne og jævne at ride. I mit tilfælde kørte jeg et gearforhold på 52/34 og 11-30.
4. Udskiftningsmateriale for en sikkerheds skyld
Mens du under forberedelsen beskæftiger dig med emnet stof, støder du på et tidspunkt også på emnet afløsermateriale. Selvfølgelig vil du gerne være så let som muligt under Maratona dles Dolomites, men det kan stadig anbefales at have en lille sadeltaske med multiværktøj samt en ekstra slange og pumpe eller fugemasse med. I hvert fald i nogle tilfælde er du beskyttet og ikke afhængig af hjælp udefra. Større fejl er naturligvis også mulige, hvortil der er forskellige servicestationer langs ruten.
5. Passende påklædning
Senest på maratonaftenen kommer diskussionen om det rigtige tøj som regel op. Vejret i Dolomitterne kan skifte hurtigt i løbet af den flere timer lange køretur, og temperaturerne over 2.000 meter er anderledes end i dalen. Der har været regnfulde dage i maratonernes historie, så man skal være forberedt på hvad som helst. Da starten er klokken 6, er her som regel stadig ret friskt alligevel, men man skal ikke begå den fejl at klæde sig for varmt på her, da det går direkte efter starten i retning mod Passo Campolongo og man går hurtigt i gang svedtendens.
Under normale vejrforhold (sol/sky blanding 10-17 grader) har det vist sig nyttigt for mig at starte med en tynd undertrøje under racersættet plus armvarmere og en tynd vest og at have en tynd regnjakke med til nedkørslerne. Alternativt kan jeg altid godt lide at have et tørklæde med.
6. I tide til start
Hvis du har gjort alle forberedelserne og løbsdagen er her, bør du også være opmærksom på et par ting her. Starten er lavet af blokke, som du kan finde ud af ved hjælp af startnummeret. For at kunne gå til den rigtige startblok i fred, bør du være der i tide trods det tidlige starttidspunkt kl. 6:30. Da jeg deltog første gang, havde jeg selv begået denne fejl og var kun 5 minutter før startsignalet i min startblok, hvori jeg selvfølgelig stod helt bagerst. Så find ud af, hvordan du kommer til din startblok, og planlæg nok tid til at nå dertil, for med 8.000 deltagere kan det blive trangt.
7. Vælg det rigtige tempo
Når du er ankommet til din startblok, tjekket din cykel på forhånd, klædt ordentligt på og ved hvad du kan forvente, så kan du endelig starte. Men pas på, for det er altid meget hektisk i starten, og alle vil gerne i gang så hurtigt som muligt. Her er det vigtigt at holde fokus og ikke skynde sig, for det første pas er nært forestående, og hver rute har udfordringer nok at byde på. Af denne grund bør du hurtigt afsted, men også først finde dit eget tempo. Især de to længere distancer tilgiver ikke et for hurtigt tempo og kunne tage revanche til sidst. Hold dig til dine præstationszoner og puls og forsøg altid at orientere dig efter dit træningstempo. Dette er den eneste måde at komme igennem hele ruten uden problemer.
8. Sørg for at spise godt
Korrekt ernæring er lige så vigtigt som pacing. Dette begynder selvfølgelig i dagene og morgenerne før Maratona dles Dolomitterne. Her skal du ikke gå ind i kortvarige eksperimenter og stole på det, du har prøvet i træningen. Til maratonløbet er det en god idé at medbringe nok barer, geler og anden næring og starte med to flasker, så du kan spise en lille bid og drikke en tår hvert 20. minut. Der er nok forfriskningssteder langs ruten med alt hvad hjertet begærer til at fylde flaskerne, jerseylommerne og opbevaringstankene i overensstemmelse hermed. Så reglen er: Spis, spis, spis, for sådan en dag kan man ikke tage for meget energi og en udsultet gren kan få en dårlig ende på sådan en rute.
9. Nyd og hav det sjovt
Med ovenstående tips bør du være godt forberedt til at mestre eventyret Maratona dles Dolomites 2023. Er du lidt opmærksom på de små detaljer, kan du bare køre afsted og nyde arrangementet endnu mere og have det sjovt. Dette er bestemt det mest essentielle tip, for på så lang en dag er det vigtigt at holde motivationen høj. Det hjælper mig altid at gå dagen igennem i hovedet inden start og at sætte mindre delmål som pashøjder, forfriskningspunkter eller kilometerinformation under rejsen, så du ikke skal gøre alt på én gang, men have mindre etaper foran dig og forbliv frisk på hovedet.
10. Efter løbet er før løbet
Du har helt sikkert hørt denne sætning så ofte, at du ikke længere kan tage den alvorligt. Ikke desto mindre skal du også være forsigtig her, for du er særligt modtagelig for at blive forkølet, især efter løbet. Her bør du fylde dine lagertanke hurtigt op og benytte den flotte forplejning, som arrangøren tilbyder, som tilbydes direkte i målområdet. Her har du ikke kun mulighed for at afslutte dagen på en afslappet måde, men du kan også udveksle ideer med andre deltagere og dele dagens oplevelser. Et sandt must for at opleve Maratona i sin helhed.
Velomotion landevejscykel højdepunkter: De bedste landevejscykler i 2022
Racercykler 2022: Velomotion-redaktionen har valgt de bedste racercykler for 2022. Her viser vi dig vores højdepunkter til brug på vejen. Selvom racercykling er en af de ældste former for cykling, har den på ingen måde mistet sin charme gennem årene, og udendørstrenden i kølvandet på pandemien har gjort racercykler […]
Efterlad en kommentar