Mens vejret er koldt og vådt på vores hjemlige breddegrader, ville vi allerede ønske, at vi var tilbage på træningslejren i Kroatien. Vintertræning er en god forberedelse til dette. Overgangen til den næste aldersgruppe rummer mange nye udfordringer, krævende træningspas og adskillige cykelløb med en ny træner Mr. Mortag.
Da jeg ankom til U17'erne, bemærkede jeg forskellen til U15'erne lige fra den første cykeltræningssession, fordi min gennemsnitlige puls var omkring 10 slag højere end normalt. Træningsbelastningen ændrede sig også relativt hurtigt fra 3-4 gange om ugen til 4-5 gange om ugen, og antallet af kilometer steg mærkbart. Fra nu af spillede styrketræning med håndvægte og lignende også en vigtig rolle. Som man siger: "Cyklisten er lavet over vinteren." Så i ugerne efter kunne man høre skralen fra vægtstængerne og atleterne, der jagtede fra vægtrummet. Men mellem disse anstrengende træningsenheder er der selvfølgelig stadig lidt tid til en sjov indendørs træning med, hvordan kunne det ellers være, en kultiveret udstrækning. Men udover at opretholde atletisk kondition, er cykeltræning ikke kun et dekorativt tilbehør.
Takket være denne gode forberedelse var vi næsten alle i stand til at deltage i KLD. Baseret på denne trintest defineres individuelle pulsintervaller for hver atlet. Disse pulszoner er grundlaget for effektiv og passende træning for hver enkelt af os. De vil spille en særlig væsentlig rolle senere i den nye træningslejr i 2017. Succesfulde cyklister falder ikke bare ud af himlen. Toppræstationer kan kun opnås gennem en individuel træningsproces og målrettet forberedelse til den kommende sæson. Derfor er KLD meget vigtig for hver enkelt.
I slutningen af året er vinterliften i Frankfurt (Oder) stadig det sidste højdepunkt. Fredag efter skole pakkede alle deres kufferter og efter 3 timers kørsel ankom vi til velodromen i mørke og i lave temperaturer. Det var lidt sent, og jeg troede, atleterne fra de andre klubber var på deres hoteller, og vi skulle nu træne alene på banen. Men stik imod mine forventninger var der overraskende mange kendte ansigter i toget. Efter at vi havde gentaget alle de grundlæggende teknikker og vores træner Mr. Mortag gav os et par flere tips, var vores natlige træning allerede slut, og vi kørte til vores hotel i Polen. Efter en lang dag med skole, busrejse og træning faldt alle trætte i seng efter en stor portion pasta.
Efter den første nat skulle pigerne tidligt op, mens drengene fik lov at sove ud, for det var først vores tur om eftermiddagen. Efter vi var kommet på banen, varmede vi op på rullerne. På dette tidspunkt var pigerne stort set færdige med deres konkurrencer. Senere, da vi havde gennemført alle løbene, kunne vi glæde os over et par gode og rigtig gode resultater fra vores piger og drenge. Banecyklerne blev på banen natten over, og vi faldt alle udmattede i seng denne gang. Senere kunne man kun høre latteren fra et par ældre hotelgæster fra pensionisternes diskotek.
På tredjedagen ringede vækkeuret tidligt, for i dag var vi de første, der rigtig fik lov til at træde i pedalerne. Efter en solid morgenmad blev taskerne grebet og pakket ind i bussen. Spændende løb, såsom 20 fartomgange, 20 omgange scratch, 50 omgange pointkørsel og for den ene eller den anden Madison var på dagsordenen i dag. Omkring middag var vi færdige, og pigerne skulle stadig konkurrere. Mange atleter tog til det nærliggende pizzeria efter løbene. Denne dag fløj også afsted og så om aftenen var det tid til at få cyklerne på bussen og hjem.
Efter disse formative dage i Frankfurt (Oder) var der ikke længe til jul. I juleferien blev butikkerne fyldt op med masser af god mad, selvfølgelig altid på det grønne grundlag. Til sidst kørte jeg, fra den unge U17-klasse, omkring 800 kilometer på landevej i december. Vi trænede indtil årets sidste dag og alle havde en god start på 2017.
Lennert Lifka
Efterlad en kommentar