"Cykling kommer fra cykling" ... dette afslappet spøgeord af vores træner Enrico Poitschke har fulgt os - Merkur Cycling Team - i flere år nu og betyder i bund og grund intet andet end, at cykling bedst trænes ved at cykle. Især før en krævende GCC (German Cycling Cup) sæson er lange basisenheder på cyklen afgørende for at kunne konkurrere med succes i løbene. Og hvor er det bedre at gøre det end på solskinsøen Mallorca, hvor vi som sædvanligt boede ti dage i Marina Luz i begyndelsen af marts. For nogle af os er det allerede det sjette ophold her i bugten Can Pastilla, og velkomsten på hotellet er tilsvarende varm. Vi føler os rigtig godt tilpas her, hvilket jeg synes er en vigtig del af en vellykket træningslejr.
Når jeg først er tjekket ind, kan jeg ikke vente med at stige på min cykel for at køre den første lette omgang på øen i milde 18°C og solskin - og de andre har det på samme måde. På trods af al professionalisme er det stadig noget særligt at styre de nye Fujis langs promenaden under Mallorcas sol for første gang på sæsonen.
Da vi ankommer fra forskellige afkroge af Tyskland, varierer ankomsttiderne, så vi den første dag tager afsted i mindre grupper under "egen regi". En lille kaffepause kan der også indbygges i Lluc Major, indtil vi alle samles ved det store bord i spisestuen med skiltene “Reserviert – Reserveret – Merkur Cycling Team” senest ved middagen.
Glæden ved at se hinanden igen er stor, og der er meget at fortælle i det i mellemtiden sammentømrede hold - vi har trods alt ikke set hinanden i næsten to måneder. Den første fælles dag afsluttes med en udvidet middag, masser af sjove historier fra vinterens træningsfase, besøg på dessertbuffeten 2/3/4 gange og forventningen til de kommende dage.
Fra dag 2 begynder alvoren i projektet "træningslejr 2015", og Ronny fra ROTHAÍ-teamet overtager ledelsen. De følgende ni dage skal være meget strukturerede: 7 møde i lobbyen til morgenmotion, derefter fælles morgenmad og kl. 50 afgang til træningsrunderne. Hvad der ved første øjekast kan lyde lidt stift, afslapper i sidste ende det daglige samspil mellem den 10 mand store gruppe. Processerne udspiller sig hurtigere og en irriterende ventetid – at den sidste har sine ting samlet – bliver sjældnere. Undtagelser beviser reglen.
Omfanget af træningen – altså længden af enheden og det tilhørende program (intensiteter, skridt, snurretoppe) – blev fastlagt på forhånd af Enrico Poitschke og koordineret i de individuelle planer for ugen sammen. Ronny overtager den daglige ruteplanlægning, koordinerer processerne under turene og sørger desuden for, at de kaffepauser, som vi gerne ville have holdt fra tid til anden, udelades ;-).
Vi træner trods alt til GCC-løbene, der varer op til 5 timer, og der er ingen kaffestop på skemaet. Stoppet efter enhederne i en café på promenaden med "Café con leche" og et stykke kage er og bliver en integreret del af vores program og forsøder ofte "after work".
Den første blok af tre handlede om lange, rolige grundenheder for at vænne kroppen til holdningen, bevægelsen på cyklen og til at træne sædet. For vintermånederne var ofte præget af styrketræning og alternative sportsgrene som løb eller langrend. I de første par dage, fra den tredje time i sadlen, har tingene en tendens til at blive lidt mere urolige i "pelotonen", og ændringerne til ud-af-sadlen pedaler stiger mærkbart. Heldigvis giver det store forårslandskab på øen langs træningssvingerne, nøje udvalgt af Ronny, altid distraktion.
Vendepunktet på træningslejren i år var fotosessionen, hvor vores specielt berejste Anne (også fra ROTHAÍ-holdet og ansvarlig for hele organisationen af vores hold) inviterede os til bjergene nord for Palma. Den fantastisk smukke beliggenhed omkring et lille slotshotel (Castell Son Claret, Es Capdellá) og den knaldblå himmel bød på en perfekt kulisse til flotte holdbilleder, som vi helt sikkert vil se nogle af i løbet af sæsonen... følg med! For os var det en forholdsvis afslappet dag med masser af sol, sjov og et par sjove "mellemspil" fra vores fotograf.
Annes besøg bragte os også MULTIPOWER forsyninger, som vi virkelig kunne bruge til den kommende anden del af træningslejren, for det lovede at blive kuperet og derfor anstrengende. Men først en hviledag og lad batterierne op, hvilket alle kunne gøre individuelt med liggestole ved poolen, saunaen eller en lille tur til Palma....bare lad fødderne dingle.
Torsdag, dag 7: vi tager til bjergene. Styrket med en udendørs morgenmad på hotellets terrasse (husk: det er marts) fører dagens rute os direkte i retning af Col de Soller, ned til landsbyen af samme navn og direkte tilbage til Puig Major, som , med sine 15 km længde krævede meget. Især Mani imponerede mig her. Han var tilbage i sadlen for første gang siden sin alvorlige faldskade sidste år og kæmpede sig op ad stigningerne med os som altid, som om intet var hændt. Ordsproget kom i spøg: "Hvorfor træner vi egentlig hele vinteren, hvis Mani kan klare det uden!".
Den følgende dag bragte Ronny os yderligere tre paradestigninger, op til Valdemossa, Col de Soller og Orient, så vi efter de sidste 70 km flade var alle glade for endelig at være ankommet tilbage til hotellet....puh, hvilken dag !
Vi belønnede os selv om aftenen med et kort besøg på en relevant Ballermann pub, der har en konge i sit navn ;-). I lyset af dagens program var det ikke overraskende, at dette besøg var ret kort...kl. 11 var alle tilbage i deres køjer.
Træningslejren er ved at være slut, og vejret bliver langsomt bedre. Skyer og lette byger bevæger sig over øen, hvilket giver os en anden, kølet hviledag med sauna og verdensmesterskab i skiskydning. Det passer os faktisk fint, for den sidste dag havde Ronny fået os til at spænde igen med udsigten til et lille Randa bjergløb og med de svære enheder fra de foregående dage i benene, havde det bestemt ikke været sjovt uden en pause.
Så vi afslutter vores fælles træningslejr sundt og uden skavanker med en flot Randa-runde (resultater forbliver selvfølgelig hemmelige) og løber til sidst på promenaden i Arenal i fantastisk solskin.
Min konklusion: Det var en meget vellykket træningsuge, en god tid med drengene og perfekt forberedelse til German Cycling Cup 2015. GCC, here we come!
I denne forstand.
Venlig hilsen og på gensyn
Din kristen.
Efterlad en kommentar