Medicin: Pollenallergikere blev i lang tid rådet til at dyrke så lidt som muligt udendørs og helt undgå konkurrencesport for ikke at belaste kroppen for meget. Når pollenkoncentrationen er høj, er løbende næse, rindende og kløende øjne eller åndenød de typiske symptomer, der alligevel ødelægger lysten til at træne for mange allergikere. I dag er det dog bevist, at sport i det fri også er vigtig for høfeberpatienter for permanent at styrke immunforsvaret og stimulere lungeaktiviteten. Tager du et par forholdsregler og lytter til din krops signaler, er der ikke noget, der står i vejen for at have det sjovt i den friske luft.
Planlæg udendørs sport korrekt
Man siger stadig mange steder, at pollenallergikere helt bør undgå konkurrenceudendørssport og bør undgå træning i indendørs idrætshaller for konsekvent at undgå kontakt med allergener. De populære udendørs sportsgrene som jogging, cykling, gåture eller svømning bliver først særligt attraktive i den varme årstid. Da vejrtrækningen intensiveres ved fysisk anstrengelse, er indtaget af allergener særligt højt hos atleter. Ikke desto mindre er mange eksperter i dag enige om, at motion i frisk luft også er velegnet til høfeberpatienter, hvis de tager nogle få forholdsregler. De typiske udholdenhedssportsgrene cykling og jogging anses også for sikre for allergikere under visse forhold, hvis pollentallet ikke er for højt. Den rigtige timing under træning er særlig vigtig. På denne måde kan kroppen konsekvent beskyttes mod høje pollenniveauer. Tiden efter kraftig regn er særlig værdifuld, fordi regnen får pollen til at synke til jorden, hvilket reducerer risikoen for at indånde det markant. Ved træning i byen skal morgentimerne bruges, for det er da de færreste pollen flyver. I landdistrikterne er pollentallet derimod lavest om aftenen.
Cykling når pollen tæller
Sportsgrene som cykling og mountainbike kræver frit udsyn og fuld koncentrationsevne. Men allergiske reaktioner som hævede eller kløende øjne og træthed kan have en negativ indvirkning på dem, hvorfor omfattende forebyggelse af symptomer i konkurrence udendørs sport er afgørende. Cyklister, der lider af pollenallergi, bør ty til høfebermedicin såsom sprays eller dråber, der fås på apotekerne uden recept. Disse kan bruges specifikt til allergisymptomer i næse og øjne og medfører en betydelig lindring af de akutte symptomer inden for ti til femten minutter. Når de anvendes konsekvent, giver sådanne lægemidler langsigtet beskyttelse mod forekomsten af nye symptomer og mulige inflammatoriske reaktioner. Konkurrencesportsudøvere bør altid have disse medikamenter ved hånden, når de skal ud i naturen og bruge dem, indtil pollenbelastningen er passeret. Derudover forringer disse antiallergiske produkter til øjne og næse ikke ydeevnen og kan derfor bruges uden problemer selv under intensiv sportsaktivitet.
For at minimere kontakt mellem øjne og pollen er specielle cykelbriller med sidebeskyttelse velegnede. At bære en hat forhindrer allergener i at sætte sig fast i dit hår. Ved særlig intensiv træning og den tilhørende dybere vejrtrækning anbefales en pollenbeskyttelsesmaske eller en mundbeskytter fra apoteket. De allergikere, der kan undgå at træne i højder over 1.500 meter, kan regne sig selv heldige: Pollenmængden er meget lavere i bjergene. Der kan du træne uhindret, tage en dyb indånding og nyde det smukke landskab.
Efterlad en kommentar