Det er mottoet, hvorunder min hverdagstræning begynder igen, for som vi alle ved, skal du skabe det passende grundlag for succesfulde løb om sommeren henover vinteren. Efter godt 6 uger uden systematisk træning og kun sporadisk sportsaktivitet, er det på høje tid at komme i gang igen. Pausen var meget god for mig og var også nødvendig for at sætte kursen mod den nye sæson.
Jeg skal afprøve en masse alternative træningsmetoder hen over vinteren i år – terrængående rulleski startede i går! Det var meget sjovt - nu mangler du bare dit eget løbehjul til LL-skoene, og så kan du virkelig komme i gang. Så snart sneen ligger, tager vi selvfølgelig på langrendsløjpen og tilbringer som forberedelse en uge i Livigno eller min ven Jachen i Engadin. Bagefter er vores teambuilding på dagsordenen som en del af langrendsåbningen i Leutsch. Programmet indeholder 3 dages oplevelser i sneen, spændende træningsforedrag og teambuilding-aktiviteter.
Det ser ud til, at jeg ikke skal flyve afsted hen over julen og vil bruge tiden til styrke- og skitræning derhjemme. Det giver min fysioterapeut Patrick Grassnig mig de perfekte forudsætninger for. Overordnet set er der fokus på generel atletik og styrkeopbygning, da der ikke er planlagt cykeltræning før februar. I stedet handler det om at stå på ski, i vægtrummet, hos fysioterapeuten og derhjemme på gymnastikmåtten. Jeg har også planlagt at tage på i vægt til mindst 65 kilo ved de første træningslejre i marts, så jeg måske kan køre individuelle landevejsløb igen til foråret.
De lokale maratonløb starter først igen i begyndelsen af maj, og i 2015 vil jeg gå ind i disse første løb i god til rigtig god form. Sammen med en ambitiøs kerne af mit team er jeg i øjeblikket ved at sammensætte et passende forberedelses- og løbsprogram. Jeg håber, at mit mål om et "Kirchmair Racing Team" kan nås i 2015, for jeg vil gerne angribe igen i 2015, og det kan selvfølgelig opnås meget lettere med ligesindede. Nogle få sponsorer mangler i øjeblikket tilsagn, men jeg håber, at en eller to døre åbner sig her.
Der er allerede modtaget adskillige ansøgninger til mit hvermandshold, og de første "nye" holdryttere begynder allerede træningsplanlægningen med mig i dag, den 01. november. Der er stadig tid til at søge ind på Kirchmair Cycling Team frem til slutningen af november - senest i december starter alle holdryttere planlægningen af deres træning og starter sæsonen 2015 på de fælles holdmøder i november og december Hvis du er interesseret , kan du gå til min hjemmeside tilmelde dig nyhedsbrevet.
Jeg ønsker dig også en god start på vinteren og gode træningspas. Måske ses vi på langrendsløjpen eller en anden aktivitet. Den nemmeste måde at følge mine aktiviteter er på Facebook. Så ses vi snart!
Venlig hilsen din Stefan
Efterlad en kommentar