Spektrum: Midsommer har Europa solidt i sit greb! Selv med den nuværende hedebølge behøver ingen at opgive at cykle, så længe nogle få vigtige punkter overholdes. Vi har opsummeret de vigtigste tips til ubekymret cykling i midsommer for dig.
Det er selvfølgelig altid vigtigt at drikke ordentligt – det gælder ikke kun sommeren, men også alle andre årstider. Men enhver, der indtager store mængder væske, er kontraproduktiv. Tværtimod bør man sørge for at sikre en jævn og stabil tilførsel af væske. Eksperter anbefaler omkring en liter væske pr. times cykling. Vand eller – endnu bedre – blandet frugtjuice er velegnet til dette. Da salt også svedes ud, når du sveder, er det vigtigt at sikre dig, at du har tilstrækkelig tilførsel af mineraler. Enhver, der er afhængig af vand til hydrering, kan forbedre den dyrebare væske med passende pulveriserede drikkevarer. Udover frisk frugt er sportsbarer tilsat elektrolytter også velegnede til at tilføre mineraler. Alkohol skal derimod undgås!
Flaskeholdere og drikkerygsække er ideelle til at bære væsker. Begge produkttyper giver hurtig og ukompliceret adgang til det dyrebare vand. Det skal i den sammenhæng bemærkes, at der ifølge den sædvanlige tommelfingerregel er to liter væske ombord på en to timers tur - tilsvarende mere ved længere ture. Hvis du løber tør for væske på vejen, skal du ikke være bange for at ringe på klokken et sted og bede om vand. Et insidertip er kirkegårde, som næsten altid har en hane med frisk vand. Lille byttepenge for at købe en drink på tankstationen eller i supermarkedet bør absolut medbringes.
Der er også et par ting at overveje, når det kommer til tøj. At bruge cykelhjelm har to positive effekter: Udover beskyttelse ved fald, tilbyder hjelmen også god solbeskyttelse. Generøst dimensionerede ventilationshuller og fornuftigt anbragte ventilationskanaler sikrer god køling. Trøjen, bukserne og sokkerne skal være lavet af åndbare stoffer. En lynlås i fuld længde på trøjen gør, at den kan åbnes helt, når det er nødvendigt for anstrengende passager op ad bakke. Tætvævede stoffer beskytter mod UV-stråler, lyst tøj reflekterer lyset. Solbriller bør også bruges for at beskytte dine øjne. Det er vigtigt at påføre solcreme egnet til sport på arme, ben, nakke og ansigt. Glem ikke dine ører!
Turen bør også planlægges efter forholdene i midsommer. Skyggefulde passager gennem skove er at foretrække frem for skyggefri plateauer i bjergene. Det skal også bemærkes, at den største ozonforurening sker mellem kl. 14.00 og 17.00. Hvis du har mulighed for det, bør du flytte turen til morgen- eller aftentimerne. Det er vigtigt at holde pauser på turen. Skyggefulde steder, ideelt set ved en å, er perfekte til dette. Føler du dig utilpas, skal du selvfølgelig holde en pause med det samme.
Efterlad en kommentar